Advertisements

En Terapia: Procesando estigmas en salud mental

In Therapy- Working Through...


La entrada de esta semana fue inspirada por “Time to Change” (Tiempo para cambiar), una organización que ha tomado el liderazgo para combatir la discriminación y el estigma sobre la salud mental. Así que hoy deseo sumarme al movimiento al escribir esta entrada en mi blog, así como también al compartir en redes sociales acerca de este importante tema, para tener más atención al respecto.

La organización de caridad llamada “Heads Together”, establecida por los Duques de Cambridge y el príncipe Harry, es también una organización que trabaja activamente para remover el estigma respecto a la salud mental.


Se necesita coraje para aceptar que no nos sentimos bien con nuestra salud mental. Es aun más difícil aceptarlo frente a nuestros amigos, familia o incluso con un terapeuta. Agrégale a esto el ser visto como [inserta los adjetivos negativos aquí] y también ser discriminado en el trabajo o en tu comunidad local porque tu enfermedad no es visible y probablemente la estés inventando, ¿cierto?


1


Así que ¿Qué es lo que hablar sobre la salud mental hace por nosotros?


  • Nos libera para ser auténticos, honestos y reales con nosotros mismos y con otros, acerca de cómo nos estamos realmente sintiendo y qué queremos hacer al respecto.

  • Desafía a otros a ver los problemas de la salud mental de una manera diferente, y permite que sucedan más conversaciones al respecto.

  • De los dos ítems mencionados anteriormente, se desprende el hecho de que las relaciones pueden mejorar y convertirse más compasivas, como resultado de estas conversaciones difíciles.

  • Ayuda a desafiar los estereotipos que existen, cuando alguien menciona los problemas de salud mental

    • Las personas con problemas de salud mental son impredecibles
    • Las personas con problemas de salud mental son peligrosas
    • Las personas con salud mental son incompetentes
    • Tú eres culpable por tus problemas de salud mental
    • No existe esperanza para la recuperación
  • La oportunidad de una recuperación aumenta significativamente cuando una persona es honesta consigo misma, y cuando el sistema de soporte está en su lugar – una familia, amigos, empleadores más comprensivos, y la búsqueda de ayuda profesional, incluso si es por un período corto.

  • El ver a alguien hablar acerca de sus problemas de salud mental de una manera abierta y honesta, ayudará a normalizar lo que las enfermedades de salud mental realmente significan.

    • “Si mi amigo lo tiene, y lo/la he conocido por toda mi vida, entonces la salud mental podría afectarnos a todos.”
    • “De hecho he sentido que mi salud mental ha tambaleado en el pasado, pero he tenido miedo de hablar al respecto.”
    • “Yo lo/la conozco y no diría que él/ella es impredecible, peligroso, incompetente ni que él mismo lo ocasionó, o que no hay esperanza para la recuperación. El problema de salud mental de mi amigo desafía mi visión acerca de la salud mental.”
  • Las enfermedades mentales deberían ser un tema de conversación tan común como los temas de salud física.

  • Es mucho más fácil llamar al trabajo para decir que uno está enfermo, y decir algo como “Me rompí una pierna y necesito un tiempo para recuperarme” que “me siento tan ansioso hoy que no me siento capaz de levantarme de la cama.”

  • Romperse una pierna probablemente duela tanto – física, fisiológica y emocionalmente – como sentirse ansioso o deprimido.

  • La diferencia es que una es cuantificable y visible y la otra no.

  • Esto no quiere decir que una exista y que la otra no exista, o que una deba ser tomada más en serio y con más compasión que la otra.


2


Me siento bendecida de poder vivir en esta época, donde, a pesar de que el estigma y la discriminación respecto a la salud mental aun existen, es más fácil desafiarlos y de cambiar los puntos de vista al respecto. Incluso existen leyes y documentos oficiales que han sido creados para proteger de la discriminación, a las personas con problemas de la salud mental (Ve la Ley de Salud Mental 1983 y la Ley de Equidad 2010).

Como una profesional de la salud mental, valoro la conversación respecto a la salud mental y a las situaciones abrumadoras que no nos permiten avanzar y/u obstaculizan nuestra vida diaria. Es un privilegio escuchar las historias de las personas, y ayudarles a procesar sus sentimientos, pensamientos y comportamientos difíciles, para que eventualmente (cuanto antes – todo depende del viaje individual de cada persona y de su proceso) puedan poner su vida de vuelta en marcha.

Sin importar si veo a mis clientes por 6 sesiones, 3 meses, un año, dos años, tres años o más, yo confío que ellos tienen las fortalezas y recursos dentro de sí mismos y dentro de sus grupos de apoyo, para ayudarles a volver al camino. Confío en el proceso terapéutico y que juntos, en la clínica podemos atravesar, procesar, entender, sentir y pensar lo que sea necesario atravesar, procesar, entender, sentir y pensar para que la persona pueda seguir adelante.

Yo creo en dejar que nuestros sentimientos salgan a flote – usualmente utilizo la frase “afuera es mejor que adentro”, la cual definitivamente aplica para sacar tu enojo, tristeza, molestia y cualquier otro sentimiento que surja. Mantenerlos adentro podría enfermarnos mental o físicamente, o podría hacernos difícil la sanación de nuestras heridas emocionales y fisiológicas.


3


Algo que encuentro útil para ciertas cosas, pero no como una herramienta terapéutica, es el diagnóstico de salud mental. Yo no subestimo el diagnóstico (tales como la depresión o el desorden bipolar), pero no trataré a mi cliente como una persona deprimida o como una persona bipolar. Yo trataré a la persona como un todo, y hablaré acerca de lo que sea que ellos traigan a la mesa en una determinada sesión. Pienso que esto es más útil y se ha sentido como un alivio para algunos de mis clientes. Sí, ellos guardan su diagnóstico y la medicina que podrían estar tomando, pero no son tratados como una parte de ellos mismos, o como si ellos fuesen esa única parte de su vida, donde están deprimidos o tienen bipolaridad.


¡Tú no eres tu diagnóstico!


4


Hay algunas cosas que definitivamente no funcionarán y que harán más daño que bien al hablar con alguien que te está contando sus dificultades respecto a su salud mental:

  • “ve y toma una siesta o un baño, te sentirás mejor después de eso”

  • “estoy segura que no es tan malo, eres un poco dramático”

  • “anda ya, solo supéralo”

  • “solo estás haciendo esto para obtener atención”

  • “tienes problemas de salud mental, por lo tanto eres débil y quebrantado”

  • “podría ser peor”

  • “hay alguien que está mucho peor que tú”

  • “yo sé exactamente como te sientes”

  • “ve y haz algo que te distraiga”

  • “deja de ser tan perezoso”


5


Quiero terminar esta entrada con una nota positiva. Así, que ¿cómo puedes ayudar a alguien con problemas de salud mental? No tiene que ser una cosa extraordinaria. Como puedes ver en lo escrito anteriormente, las palabras pueden tener un impacto enorme. Prueba con esto:

  • “no estás solo, estoy contigo”

  • “te estoy escuchando”

  • “qué puedo hacer para ayudarte”

  • “has tratado de hablar con un terapeuta”

  • “entiendo si quieres estar solo, pero estaré aquí cuando estés listo para pasar el rato”

  • “te creo, creo que estás luchando”


Espero que esta entrada haya sido de ayuda y que te haya desafiado respecto al estigma y la discriminación sobre la salud mental. Comparte esta entrada y los links que he dejado en la entrada, ¡para que otros puedan tener esta conversación también!


Traducción por Mayra Alarcón22830972_10154754698267237_1487302927_o22773476_10154754695032237_814551237_n

 


 #timetotalk #TimeToTalkDay


Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 4,112 other followers



1

Advertisements

One response

  1. Pingback: En Terapia: ¿Qué hacer con los debería de y tengo que? « Insights…from the desk of Karin Brauner

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: